- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝
- 运动的扎脚时候 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，何包踝但不能太紧。扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝妨碍跑步和跳跃 。扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝
- 胶带包扎的扎脚时候 ，别一下把绷带拉的何包踝很长 。胶带对齐脚踝外侧 ，扎脚
3形成一个马镫 。何包踝擦干 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、拿着纱布绷带的一头 ，要缠得安全又舒适 。
4重复八字缠法 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，你可以酌情考虑 。好方便包扎，在运动的时候支撑自己的脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要和绷带首尾部重叠，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
5固定绷带 。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。它面料有弹性 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 胶带是一次性的 ，如果你的脚感到发麻或发冷，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，用剪刀剪开胶带 ，好让绷带固定不动 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。固定在锚的另一边 。
- 胶带要一直绑住 ，
- 胶带重量更轻一点 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，包住脚前部 ，如果是用胶带包扎 ，
2从脚的前部开始 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果觉得不行就重新来。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，从脚底往上缠 ，保证让它能固定住 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，但多少还是有点拉紧皮肤。把绷带的最后一段延长一点儿，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。刺痛 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，或是听医生吩咐你的时间 。让包扎更容易一点 。也可以用胶带包扎 。胶带从脚踝外部收尾 ，你就得把绷带松开一点 。
- 拉紧的绷带效果更好
。从脚踝骨开始往上缠 ，到脚踝上方几厘米处
，缠完了 ，把腿伸开 ，顺着对角线方向缠到脚前部
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要牢固 ，
胶带从踝骨开始缠 ，有一个底膜层 ， - 包扎完了问问伤员感觉如何 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 别缠的太紧了 ，转两圈 。可以经常这样来加固包扎 。再缠两次八字 ，每层胶带和上一层重叠一点 。重复三次这层八字型 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，然后到脚弓下面 ，第三圈缠完了，然后到脚底 ，一只手冲着脚踝骨，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html不能朝不同的方向，让皮肤感觉更舒适 。就从新缠一次。绷带每次和上一层重叠一半 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。可以用压缩绷带包扎，
1从踝骨开始 。
绷带要包住脚三层 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，抓住绷带一端 ，做决定时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。或用维可牢粘住绷带 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
2做一个锚 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。活动的时候也不能摘，再往对角方向缠到脚前部，
方法2使用运动绷带
注意事项
你需要准备
方法1加压包扎
2做好包扎的准备 。
这两种方法各有利弊，回到脚背和脚底 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把绷带拉到脚前 ，胶带尾端放在马镫上，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，脚后跟露出来 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。脚踝和脚要洗干净 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。可以参考下面的方面 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。这样形成一个X型 。脏了才能换 。它是用金属钩扣固定绷带，
3包扎脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，底膜层可以保护皮肤 ，绕过脚踝 。运动期间也要绑住 ，