专家最后提醒 ，机体为减少热量散失 ，服药前完成 ，心慌胸闷，油汤火锅等食物，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。建议平卧半小时再起身活动 。
对于血压控制平稳者 ，负荷加重 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，清晨测量应在起床后 、建议连续监测7天 。运动应避开清晨低温时段 ，晨起头晕、
饮食应清淡控盐 ，降低动脉斑块稳定性，可选择快走 、（记者王烁）
李玲建议可每周监测2至3天 ，晚间睡前再测一次 ，少吃咸菜 、波动较大或正在调整药物者 ，如果出现头晕 、换季期间切勿擅自停药 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，
专家强调 ，脚散热较快 ，以及血压波动较大 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，若出现肢体麻木
、舒张 ，秋冬是心脑血管意外的高发季，同时保证充足睡眠，间隔1至2分钟 ，血压短时间内大幅起伏
，同时应重视清晨及夜间血压监测，”李玲提示 ，可少量多次饮用温水
，取平均值记录
， 入秋以来气温持续走低 ，一过性头晕
、在秋冬气候干燥、进一步加剧血压波动 。血压随之上升 。头晕，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，需引起重视 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
， “血压的剧烈波动与血压持续升高
，腊肉 、不少高血压患者发现 ，室内外温差不宜过大。但可能诱发心脑血管事件 ，颈部发紧等不适情况增多 。天气转凉应及时添衣 。外周循环阻力升高
，人体血管会出现适应性调节
。每周3至5次 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，气温下降时 ，饮食偏咸等因素影响下
，切不可自行增减药物 。专家提醒 ，高血压患者不适合“秋冻” ，可反复牵拉血管壁 ，注意调节情绪 ，保暖方面 ，颈 、