午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，使头脑保持敏锐 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。可引起血胆固醇增加 ，降低血液黏稠度 。并且 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，另外，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，尽量不要超过晚上8点 。特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，禽蛋和大豆制品等食物 。适当吃些粗粮 。既可以帮助消化，既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物 ，食物应当容易消化
，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，