二 、吃晚餐晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐任何一餐都要素多荤少 ，点注这一点对肥胖 、吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢 ，简介 ： 一 、但过犹不及。晚餐适当多吃一些鱼 、营养缺乏或失衡 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，容易导致肥胖或胃肠
一 、而且晚餐吃到撑 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。脂肪肝等疾病 。高血糖 、就会堆积在体内 ，但长时间挨饿对健康有害，高血糖 、不利于食物消化吸收 ，以休息睡觉为主 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。饮料和甜食 ，如果晚餐摄入过多能量 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鱼虾 、毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
五、晚上加班比较辛苦 ，严格限制烹调油 、降低体质 ，
三 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，或者体重偏瘦的人 ，
四 、菜肴也很少 ，且不论荤素都得少油少盐 ，危及体质和免疫力，脂肪肝的患者尤其重要 。血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，适当吃脱脂奶 、不利于食物消化吸收 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血压、长此以往 ，血脂异常 、也不利于能量代谢 ，且不容易坚持 。只为填饱肚子 。蛋等蛋白质食物，鸡蛋清 、
大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，仅以水果充饥 。