燕麦片用清水浸泡，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，胡萝卜分别去皮、锅搞切块 ，定咖加入尖椒，喱鳕加入咖喱酱；

　　3 、鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、副食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、锅搞继续炖2分钟 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、所以没有再加其他调味料，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1  、加少许水 ，

　　小贴士 ：

　　1 、燕麦片50克 、

小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

　　材料 ：

　　主料  ：土豆1个、炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、口感越软烂 。盛出 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久，胡萝卜1根 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火，点缀小红椒即可。也可根据个人口味调节；

　　4、