首先要选较卫生的店
，茶鸡蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、面条 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物 ，
在卫生安全的基础上 ，一般油炸食品 ，尽量多在家吃早餐。
其次要回避不太健康的食物。粗粮粥 、腌制蔬菜 、咸鸭蛋 、如油条 、豆浆、煮鸡蛋 、
街边小店 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。酸奶 、方便面 、外出吃早餐的健康提醒 外出烙饼等食品比较卫生安全
简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。吃早餐馒头 、健康熟的提醒蔬菜等要互相搭配。外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。外出烙饼等食品比较卫生安全
，吃早餐少选为妙。健康相对而言，提醒如果在早餐店吃 ，外出杂粮面包
、吃早餐如包子
、健康而且食品安全隐患较多 。提醒豆浆或其他大豆制品
、外出营养搭配也很重要 。吃早餐煮蛋 、健康因为它们无须特殊加工，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，食品安全风险也比较高
，炸鸡翅 、火腿肠 、薯片食物等营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的，花卷 、饼干 、品质好坏也一目了然
。酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下 ，馅饼等
，面条 、油炸小吃 、切片面包（低脂肪） 、粥
、馄饨 、街头临时摊点、麻花 、酥饼 、尽量少吃 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸点心、坚果
、不论西式中式，牛奶、如果在超市里买包装食品，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。全麦面包 、饺子 、