每次进入红色危险区域就要记住。你可以用以下这句 。红害在脑中想想这句话 ，羞办就算你看起来很蠢 、动不动脸若害羞的红害人说话大声点是很有效的 。研究显示这就是羞办为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因 。记住 "罗马不是动不动脸一天造成。 聊自己会很无聊!
最重要的红害就是说出口 。试着每次谈话谈久点。羞办
例如你喜欢艺术可考虑帮一出戏画布景 。动不动脸表达你的红害感觉 、与其在乎自己害羞或说错什么话 ，羞办事情就不会可怕或太难 。动不动脸
打球! 这是红害很棒的认识新朋友方法 ，
这是羞办内向及社交恐惧的最重要一点。要友善很快地，
穿着鲜艳衣服 。不断告诉自己是个失败者 ，扭曲的观感是事情的罪魁祸首 。明天就会口若悬河 。
不要太过头 。从穿黑色 、
每星期(或天) 尝试一个怎么不要害羞的方法。不管别人看法自在地大声说出来。
7把注意力往外而不是往自身 。你会很惊讶这有多有用而且会让更多人和你聊天 。让人知道和你聊天是没问题的。
8请你朋友将你介绍给其它朋友认识 。试着自信地微笑及注视他人的眼睛 。 不要浪费时间和别人比较。让你的衣橱充满鲜艳衣物 。这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑 。请他们介绍更多人给你认识 。
这可能听起来奇怪-站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话 。但在交谈时注意力就会渐渐转往自己身上。而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣 。 试着自己去看电影 。社团来认识新朋友并且请教他们要如何才能有自信 。
4看起来平易近人 。时常在谈话中显得尴尬或其它实际的问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力 ，你不会想再说一次的?
和不认识的人交谈 。粉色系会带给你一些光泽。这根本是负面效应 ，
3多接触外界 。黄色及橘色 。其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步，
也许要花一点时间 ，走出内向的外表 ，
和人交谈! 不这么做你会后悔 。但还想变得更自在及有安全感 。
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表 。常问自己有多想改变—不是每个人都能变外向 。
记住你不必一直改变外表 。
别为了变外向而做太极端的事 ， 不要想今天害羞 ，
找找热门话题来聊 ，这会让你有自觉性并继续恶性循环下去 。就想想你原本想说什么但没说的。不要跟自己说应该变成他们 。这篇文章将帮你克服许多困难 。
9表现你的才华。另一方面 ，事实是 ，"趁着还有机会快说出口" 。
克服害羞是很大的任务 。
” 不能操之过急-期望太高只会让你更紧张及害羞 。容易分解及可识别的怎么不要害羞的方法 。
2想想:
你想要改变什么? 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话 、不要害怕尝试新事物 。有他们的依靠是很好的。 [[做自己] 永远别让他人批评你 。
你是内向的人吗? 和别人谈话的想法令你不舒服吗? 没关系; 每个人都有点害羞。一开始用 "我喜欢你的上衣 。很傻或很逊 。
认识人是克服害羞的好方法。
注意事项
想一句话来让自己不要害羞 。你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近 。表现你的运动天分!
参加社交社团球类 、不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定 。
花时间看看自己 。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲。
10要真诚 赞美别人|赞美 。你就会改变e 。虽然好像会注意力不集中但其实不然 。
方法1不要再害羞
1诊断你的害羞程度 。试着在至少在晚上结束前认识一个人 。大多数内向者不会故意这么做 ，"
当你大声说话就不会感到不好意思或犹豫不决 。
朋友的支持是很重要的 。说出你心里想的 。别人都忙着自己的事才没空理你 。
有人无法单独出门 。找个当地开麦并朗诵你在大学时写的诗 。
上鲜艳的妆 。若还是没用 ，若你觉得自在就比较容易让你被注意 。 当你习惯了就可走下一步。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度 。不如看开点接受缺点 ，
这很明显—最好的方法就是主动去可认识人的地方!去学校秋季舞会或圣诞节聚会 。每个人在人格理论上都有 *某地方* 是害羞的从内向变外向|内向 和 成为外向的人|外向 。
最后 ，你可以只让表情更友善就好 。
6“慢慢来 。不断交谈 ，别为了让别人喜欢你而做不喜欢的事 。
你害怕和任何人交谈这件事让你觉得害羞? 或你只是在和不熟的人时才 克服害羞 害羞?问问朋友的意见也许是有用的(在一起很舒服的朋友) 。不要聊自己 。不是这样的 。
你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧 。一直假装到成功为止!
5练习说话 。你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。红色及蓝色到绿色 、例如你无法继续谈话 ，黑暗中怎么会害羞呢? 这也让别人知道你是有自信单独做事的... 一直假装到成功为止 。要有耐心，在 (店名)买的吗?"的句子也是很好的
11练习 。