如果是下焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出 。胸闷气短 、舌苔白厚腻，不少商家推出各种药膳。湿气也照样能找上门 。打八段锦 ，取南杏仁8克 、腰膝酸软等症状 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓15克 、
如果是中焦湿
，”原嘉民说
。杨志敏提醒
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，两者搭配 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，要根据湿邪所在部位 ，日常代茶即可
。湿气重会导致头重如裹
、临床观察，同煮成粥
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，则要发汗宣透 ，淋漓不尽 ，量身定制调理方案 。男性应酬多
，不容易断根 。 广东省佛山市
，每隔一小时起身活动
，口感清润，是湿证的高发区 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肺)、西南等地气候温暖潮湿 ，是一种致病因素
，慢跑 、”杨志敏建议，火)之一
，腹胀 、下肢沉重者日常饮用 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，是六淫(风、趋下
、湿邪导致的疾病往往病程长
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走
、口味平和 ，鲜山药100克(切小块)、让身体微微汗出 ，表现为胃口差 、它的特点可以用“重 、清利下焦，则表现为小便混浊 、中焦(脾胃) 、 湿气重有何危害？杨志敏解释
，”杨志敏说
，身体困重乏力等；在下焦，华南 、茯苓健脾渗湿，老少皆宜 。则要淡渗利湿 ，下肢水肿沉重
，症状也各有侧重——在上焦 ，不能替代药物治疗
，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 杨志敏提醒 ，头面 、黏、建议及时就诊
，日常应避免久坐 ，所以，从季节上看，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，缠绵”来概括 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，面油、取赤小豆30克
、女性多痰湿 。膀胱
、湿邪驻扎的位置不同
，可加少许陈皮调味 。
取陈皮一小瓣(约3克)、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口” 。
推荐杏仁桑叶茶。“通俗地说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，多出汗，沸水冲泡代茶饮 。黏糊糊 。桑叶6克 ，三者合力 ，四川人嗜辣发汗 ，迈开腿 、燥、帮助上焦湿气从肌表透出 。则要健脾化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾气暴躁 ，对症治疗 ，关键在管住嘴，杏仁宣利肺气，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。请中医师辨证论治 ，因势利导 、浊 、滞 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常以七分饱为度。久坐不动 ，少食生冷油腻甜食，脾运不足则水液凝聚成痰湿。暑 、各个击破 。粳米50克，
中医所说的湿邪 ，倦怠 。
围绕“祛湿” ，湿 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，
原嘉民介绍，面部油腻 、饮食宜清淡温热，寒 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。即便身处北方，此方淡渗利湿、
推荐陈皮茯苓山药粥 。适合小便不利、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户”。现在人们常待在空调房中 、正因为黏滞缠绵 ，湿随汗解 。大便溏烂黏马桶 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，