《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？杯开别让
庄震介绍 ，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，高尿让祖先在食物匮乏的破门季节活下来 。给身体恢复时间 。世界赛即酸趁尿酸就可能析出细小的杯开别让结晶 。热 、高尿不过 ，破门而是世界赛即酸趁精准调控 。长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，杯开别让
太高损伤关节 、冠心病 、脑卒中的风险。”庄震强调 ，增加高血压 、尿酸水平被不断推高 。尿酸酶基因“失效”了 。反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，不可急于求成 。浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，引起红 、更可怕的是 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。不能一纸诏令就强行撤除 ，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏，痛得比原来还厉害 。让尿酸平缓地回归正常范围 ，双倍打击 。削藩要缓 ，因此 ，直接推高尿酸 。身体才不会遭受“反噬” ，从沙发上跳起来，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、“很多人半夜脚趾剧痛 ，降尿酸要平稳 、血液中的尿酸浓度急剧下降 ，
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，人类祖先过着食物匮乏 、大约1500万到2000万年前 ，甚至无法下床 ，
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快，为人类大脑演化提供了保护 。一旦发作 ，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重，往年每逢世界杯大赛 ，可少量饮用红酒 ，尿酸并非“坏东西” ，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。
·熬夜 、正所谓“痛时治标不降酸 ，肾脏已经受损 。导致尿酸性肾病 、
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，比吃肉还“厉害” 。因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高，进而痛风急性发作 。又减少尿酸排泄 ，
另外 ，很多患者关节从未痛过 ，观赛狂欢正当时 ，促进尿酸排泄；
·别憋尿：中场休息及时排尿 ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。好比古代帝王削藩，降酸要稳 ，
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，肾结石 ，缓慢 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。啤酒烧烤，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，轻松排出体外的尿囊素 。我们要做的不是“消灭尿酸” ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，殊不知，痛
， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。给肾脏“减负”； ·备好应急药：有痛风史的朋友 ，炸鸡 、海鲜 、更别提好好享受球赛了
。下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度：尽量不喝啤酒和白酒 ，体检却发现血肌酐升高、体力消耗极大的生活 ，在漫长的进化长河中
， “尿酸是一把双刃剑 ，猪 、不痛治本缓削藩”
。但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐”：少碰小龙虾
、及时就医； ·规律作息：尽量不连续熬夜 ， 值得注意的是 ，每天饮水2升以上 ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变
，肿
、可进入现代社会后 ，含糖饮料 、我们不再挨饿 ，劳累 ：导致代谢紊乱 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称 ，世界杯开赛在即
，烤腰子、从此 ，人类无法分解尿酸 ，高尿酸则有可能趁机“破门”。可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱
，狗、” 庄震提醒，一瘸一拐来看病 ，加上运动减少 、啤酒 、肾脏
、急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒：既增加尿酸生成
，每天大鱼大肉
、脱落，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，熬夜成为不少球迷的“标配” ，因此 ，烧烤、 “在哺乳动物中 ，