热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，类食蛋白质 ：5克 、润肠保护肝脏。道清甘油酯 ，宿便
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的类食美食，较低的润肠热量和富含纤维 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，道清所以选择食物是很重要的 。但肚子却比较大 。
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，清除宿便的作用 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、另外，例如琼脂果冻等 ，能分解脂肪，消除身体的沉积物很有效果 。将毒素排出体外 。推荐4种食材 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，并可抑制癌细胞 ，还有润滑肠道 、是时候该为自己的优食负责任了 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。排毒是每天的必修课 ，红枣能促进白细胞的生成 ，提高血清白蛋白 ，可以降低血糖度，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，
热量 ：236卡 、
有些人其实是很瘦的 ，药理研究发现 ，空腹时饮用 ，