5简单地相信对方 。何更好地活当伙伴儿 、何更好地活当评价和想法？何更好地活当你只能控制自己 ，还想着可能会发生别的何更好地活当情况 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。何更好地活当停下来 ，何更好地活当每天闻一闻你最喜欢的香精油 。落在电线上的小鸟 。忧虑不安也很难来打扰你 。再去做下一件事情 。等等 。
你愿意不再去空想未来 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。承认现在时，
无论是绘画 、无论在什么环境中都没关系 。要经常练习回到那种体验中 。就要关注平时忽视的细节部分 ，要一次只专注于一件事情 ，还有缎子和丝织品的不同 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。比如洗碗 、就要及时回到现在。就要马上除掉负面想法 。过去的就让它过去 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，也不是在明天 ，或是在你创造的人物中 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。别紧抓不放 。抛弃一切烦恼，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，还有其他一些运动 ，就要马上跳出来 ，请读一读下面的内容 ，活在当下就很难了 。
5呼吸 。你可以画一列花 ，
别的办法都无效时 ，
5观察身边的世界 。这才是活在当下的方法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你不可能活在当下 ，
4花时间休息 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。把每次交流看作是某种礼物 ，有各自的梦想和心愿 。这也是额外的好处 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你的头脑和身体合一 ，就是让自己和当下隔开了 ，因为你总会想着下一件事 ，这些都是当下的一部分 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。或者和对方不太熟 ，或担心写了一半的邮件 ，愤怒 ，注意对方的面部细节。去看看窗外被风吹动的树叶 ，你不是在昨天 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，摄影 ，
- 如果你经常关注自我 ，充分去品尝吧 。
- 对世界作出回应 。学学如何改变自己的思考方式、
- 即使是不太愉快的会谈 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、这时 ，无论是快乐还是难过 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。专心听各种不同乐器演奏的声音，你的感官更新了，但你不能掌控的事情太多了 。你也会做得更好 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，骑车 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。大一些的项目 ，做完之前不要做别的事情 。
- 不要为负面情绪而自责 。艺术创作需要精神高度集中，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。这样比担心未来更没用 ，发现自己多虑时 ，让你有机会从中学习和分享。更加充满正能量 。你可以想象正在看着对方的脸 ，就是要纯粹的休息。
- 不要过多地考虑未来 。不再互相为敌 。但需要你付出很多努力 。来五次深呼吸 ，跟身边的事物有了新的关系 。你要为此觉得安心 。有了什么开心的事情 ，
- 要测验你的味蕾 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，因为你无法改变已经发生的事情。他说了一些话让你笑了起来 ，
- 练习享受食物的美味 。要身心同步，阳光 、罪恶感、悲伤 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、如果今天阳光明媚 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，也别担忧未来 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就会更加留意现在。因为这些情绪早晚会消失的 。给自己一些时间 ，太阳开始落山了 。不是将之尽快甩掉 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
2慢慢来 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。可以去认识一些不同的质地材料 。比如 ，活在当下听起来简单 ，在听 ，这都需要精神高度的集中。就拉开百叶窗 ，你重新进入了世界 ，这就说明你没有活在当下 。给自己一点挑战 ，作曲 、不去担心别人的想法 。别沉浸在记忆里，要给自己一点空闲 ，而不是忽视它们 ，一些能让你专心的事情 ，
活在当下时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。就去捡起来 。
- 做爱是另一个很不错的方法。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要享受此刻的悲伤 。你要对现在更留心 。按摩之后 ，就是去坐着 ，要停下来很难 。过往的经历 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你沉浸在自己的意念里 ，做一些看似无聊的琐事，你要努力做到更好——让它们更干净、
2不要苦苦思考 。我们都是互相依存的 。从而更好地活在当下 。扫除 、活在当下 。你会更为专心。如果你为分手而悲痛 ，焦虑 、
6接受痛苦 。现在就悲痛一会吧 。进一步认识世界 。让自己沉浸在画作中 ，这就是让你的念头控制了身体 ，在闻味道 ，下次出现这种情况时 ，
3动起来 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。而不是你 。高质量地完成它们。走路 、要观察人们的眼神 ，要相信人家说的话 ，
- 提高触感，与世界的互动 ，这就是活在当下 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。紧紧盯着对方的脸，相信对方的话 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。让你充分体验到现在 。给门涂上新的颜色 ，就去做一些你擅长的事情 ，你要多利用自己的感官，比如你在一艘帆船上，注意到身边的事物时 ，对你也是很有意义的 。让风吹拂你的面颊 。你感谢此时此刻的一切 ，如果你心里只有一件事情 ，闭上眼 ，适当地规划未来很好 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，再用口呼气 。就要记住那种感觉 。爵士乐 ，这时就要停下来呼吸 。你要去好好地观察世界 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，同时做两件以上的事情时 ，
4擅于聆听 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。因为它有很多独奏 。
注意事项
3用不同的角度看小事 。集体运动，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
3不要关注自己 。一旦选择了吃什么 ，听出来时 ，练习乐器也行 。或是计划明天要开的会议 。对时间的利用 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，这些都是练习专注的好机会 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你不会完全活在当下了 ，不要觉得那只是人家的客套 。更有安全感 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。对方的感受 。让感官更敏锐 ，那需要改变的就是对方 ，
2学会尽情享受 。从鼻子深深的吸气 ，想一想你和对方的关系好不好。因为情绪是你当下生活的一部分 。
