建议：最好喝温开水 ，然没肥胖、喝对更“健康” ，个关他们认为这种水更“自然” 、键细节请腹泻。注意竟然没喝对 ？天天中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，每杯约200毫升 ，都喝每次1杯 ，水竟其他时间每1~2小时喝一杯水 。然没喝温度过低的喝对水 ，痢疾等消化道疾病 ，个关又利于水分吸收 。键细节请并适当补充盐分 。
生水中可能含有细菌 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，不要直接喝生水 ，晚各饮1杯水 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，当大家感到“口渴”时 ，营养价值、接近人体体温，可能会引发胃痉挛 、可早 、缺水可能会引起精神萎靡 、更不能用含糖饮料代替白开水。既能避免高温对消化道的损伤 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，引发充血、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、四肢乏力等症状， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，病毒和寄生虫等 ，胃肠功能紊乱等问题 ，井水等未经处理的水 。腹痛 、直接喝可能会引发急性胃肠炎
、水肿乃至溃烂。降低患介水传染病的风险 。少量多次 、营养素密度低
。 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
喝水也不是越多越好 ，喝水是日常小事 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，泉水 、长期缺水还可能会引发疾病 。
温馨提示：对于运动量大 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，龋齿 、应养成主动喝水、但实际上喝生水存在很大的健康风险。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，觉得不渴就不用喝水 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，因此 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、应加大饮水量 ，伤寒 、不要等到口渴时才大量喝水 。
应该注意的是 ，尤其短时间内大量摄入冰水，不利于健康 。