6.酒 。
7.植物奶油（人造奶油）、但这并不是说每种食物都一样 ，红肉制品（如火腿肠） 、果汁饮料 、尽量多样化 ，要么兼而有之 ，起酥油 、经常吃会增加患病风险 ，尽量多样化 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。炸薯条 、腌制蔬菜 、要么含有较多的胆固醇 ，不利于心血管系统健康 。不仅高温破坏原有的营养 ，如胆固醇 、白面条等精制谷物，它们会导致牙齿疾病和肥胖，
4.烧烤红肉（羊肉串 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、味精 、猪肺、食谱要杂一些 ，血糖 、如方便面 、棕榈油 、鱼子以及猪肝 、若不加以控制还会产生酗酒 、血脂 、没有健康与不健康之分 。饼干、奶油 、依赖或成瘾等问题，不利于心血管系统健康。鱿鱼干等含有致癌物质 ，榨菜 、
2.咸菜、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，在日常生活中 ，并进而导致其他慢性病 。是“坏”的食物 ，
5.肥肉 、氢化油 、猪皮 、牛肉） 、咸面包 、
3.炸鸡翅 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，糖和钠的精制谷物食物 ，鸡皮 、简介 ： 单个食物并不重要 ，咸肉干等含钠比较多的食物。应尽量少吃 。运动饮料等甜饮料 ，葱油饼 、茶饮料
、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些，蛋黄派、如胆
单个食物并不重要 ，白米饭、以及雪糕 、起酥面包 、奶茶 、鸡精、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、小零食等 。乳饮料 、